s 4

Teraz 0,4ml enana ed, dopiero co szło 0,3ml trena, 0,4 ml enana, 0,3ml mastera e, zaraz poleci 0,5ml enana ed i 1ml npp ed, może dodam z 200 mastera p lub e, bo nandrolon lubi ubijać DHT. Bierzesz tygodniowa dawkę dzielisz na 7 i masz ile bić ed. Ktoś mówił o biciu propa raz w tyg? Aha, póki idzie do wbicia do 1ml używam tuberkulinówek, 100sztuk [...]

Panowie drobna ciekawostka :-) Typek no duzy dzik był na bombie 8 lat i robil pct bo potomstwo planował. 17 pudeł Ovigila i kiedy LH i FSH było tak w 3/4 normy widełek i mówił ze pierwszy raz i od razu celny strzał. Kobieta juz w 5 miesiacu bo znajomy troche na wakacjach na śledczaku był i dzis go w sklepie widzialem jak kupował mieso hehe. Niby [...]

Panowie drobna ciekawostka :-) Typek no duzy dzik był na bombie 8 lat i robil pct bo potomstwo planował. 17 pudeł Ovigila i kiedy LH i FSH było tak w 3/4 normy widełek i mówił ze pierwszy raz i od razu celny strzał. Kobieta juz w 5 miesiacu bo znajomy troche na wakacjach na śledczaku był i dzis go w sklepie widzialem jak kupował mieso hehe. Niby [...]

Caly czas staram się to w miarę równomiernie rozkładać, ale najbardziej się skupiam na białku, żeby mieć właściwą ilość,więc coś średnio mi to wychodzi, żeby było równo w każdym posiłku. Ostatnio mniej więcej po 3-cim lub 4-tym posiłku widzę, że np. tłuszczu muszę dodać...albo, że mam za mało kcal...albo, że za dużo i końcowe posiłki najbardziej [...]

dzięki Panowie;-) ~~~~~~~~ TYDZIEŃ 2 5.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi zaa karku 5x8-10+podwójny dropset 2.unoszenie hantli na boki 5x12-15 3.wyc. sztangielek siedząc 4x12 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 5a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 5b.face pull [...]

Wczoraj DNT, Wypad do Krakowa na UMP, ale jak na złośc od rana kiepsie samopoczucie, dodatkowo na hali było tak ciepło, że nie mogłem tam wytrzymać, a potliwośc teraz mega;d Więc po finałach klasyka się zawinąłem. Plus taki że odebrałem koszulki, Spotkałem Banana i Wiktora to troche pogadaliśmy, Wiktorem troche więcej, bo nawet nie które kategorie [...]

TYDZIEŃ 11 6.07.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 5x12-15 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x 15 2b. Sztanga skos 5x15 3a. Wiosło wyciąg dolny szeroki neutral 5x12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobówna czczo 20 interwałów [...]

TYDZIEŃ 11 7.07.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 15/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x12-10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. francuz łamaną stojąci 4x12-15 4c. Uginanie [...]

TYDZIEŃ 11 12.07.2016 OBWÓD 1a. Sciaanie drązka górnego 20p 1b. Wyciskanie skos ujemmny20p 1c. unoszenie nóg w zwisie na drązku 20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. Unoszenie hantli na boki 20p 2b. Uginianie w bramie 20p 2c. Sciąganie drazka [...]

Wczoraj pierwszy dzien LC za mną. Skok na 130g fatu skonczył się lekkimi zawirowaniami na kichach przez co dzien szybciej zleciał %-) no chyba ze jakis zbieg okolicznosci. wyglądało to tak: 1.5jajek, 50g piersi, 5 kaps omegi3 2. 250g piersi, 30g lnianego 3.6jajek, 80g twarogu 4.250g piersi, 30g koksowego 5.70g jaglanych, 1 jajko całe, 2 białka, [...]

Szczerze? 10 dni VLCD to jest masakra i nie widze sensu. 7 czy 10 nie zrobi kompletnie żadnej roznicy, a po 3-4 bedziesz juz chodził jak zombie... to moze byc i nawet 7, wazne by dało zamierzony efekt;-) amoze i 5 wystarczy ;-) przyjdzie czas to sie ro rozkmini ważne ze na wczasy lece dopiero 16 wrzesnia wiec 3 wrzesnia w Bytomiu jeszcze nie [...]

No najgorzej się wraca po takim wylajtowaniu :-) ale trochę zaznałeś "swobody" i teraz powrót bo masz cel :-) a formę masz zaj****ą jeżeli chodzi o podkład :-) Najgorsze jest to że po takim przejściu na czysta miche ok 3-4 dni jest git a potem wraca masakryczne ssanie %-) ja po zawodach nie miałem parcia a za 3 dni to miazga...aż skrecało żeby cos [...]

gluta własnie tez na flore żeby poprawić i w koncu ta odpornośc się poprawi, bo jednak ta angina i antybiotyk i oral zj**ayło wszytsko gienek mi tam katar czy kaszel nie przeszkadza chociaz tego drugiego nie ma, ale osłabienie i stan podgorączkowy, obolałsc miesni że nie masz ochoty nic robić, w nocy o 4 sie obudziłem to to samo a juz myslałem ze [...]

Tak jak wspomniałem wczoraj DNT i LCVLCD, gółd oczuwlany nie ma co ukrywac :P W nocy jak sie przebudziłem to juz było ssanie, wiec nie dobrze:D Waga wczoraj 98,8kg a dzis 98,1kg wiec os spada, powoli bo pewno jeszcze odbicie po czicie było ;) Micha wczoraj taka: 1, białko jaj 250g, 1 jajko całe, 120g piersi, 5g kokosowy 2,3. na te dwa posiłki [...]

REDUKCJA DZIEŃ 8 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 35min aerobów o 5 min za duzo ale sie zagadałem i zleciało :P Spoko trening. Powoli chyba zaczyna cos [...]

Ujęcie z treningu;d screen z filmiku ;-) /SFD/2017/2/4/81ab68e31c1d4fe49c6e1f2033b955e3.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-04 22:58:30

Trochę głupie gadanie bo,każdy patrzy na siebie, ale popatrz w jakiej formie jest Twoja konkurencja :-D Gdy myślisz że nie masz formy, zobacz agresywną masę który redukuje już 4 miesiąc %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-18 09:02:01

REDUKCJA DZIEŃ 34 Waga 95kg z groszem, a myślałem ze bedzie mniej niż 94kg, wiec ta waga stabilnie się trzyma a jakość raczej na plus. Ale z waga nie powinno byc problemu więc wyebane...niech tylko forma rośnie:D Po offie przy podobnej wadze wyglądałem zbyt wyjsciowo:d ale nie bede się chwalił xD BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z [...]

Myślę że raz zrobimy przed, ale na razie zapomnij :-D czyli aż tak źle jest? %-) nie no poki co nawet nie myśle o czicie ;-) bo do roboty jest sporo, marzą się prązki na dupie ale o to bedzie cięzko....chyba sie przeliczyłem z tym że tak szybko wytnę ;-) chyba że dopiero na uniwerysteckie w Krakowie 21 maja, to moze się uda bo jak bede zalicząl [...]

Tez tak mam. I nie wazne jakie lecą srodki , poprostu raz zasne a raz sie krece i mysle o zarciu. Nie wiem czy to tez nie zalezy od poziomu bf - szybkosci regeneracji itp. Ostatnio zachcialo mi sie treningu o 21 noi do pracy na 7 a usnalem o 4:30 %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 09:16:02